练腹肌的动作有哪些？

女生最美的就是小蛮腰了，所以就要练一点腹肌才好看。之前有尝试过跑步，但是效果不明显。据说练一练仰卧起坐会有效果，还有瑜伽啊。所以需要一些有效的方法，来高效的练出来，毕竟时间较少。<br />想得到怎样的帮...

如何练腹肌

以前我是一个不折不扣的胖子，所以同学们给我起了个很切实的外号‘胖墩’。从那以后我就开始减肥、练肌肉。到现在已经有了非常明显的效果了。但是我的肚子还是有很多的赘肉。
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怎样练腹肌？

我年纪轻轻就有个啤酒肚，很难看，我想练出漂亮的八块腹肌，可是肚子上有很多赘肉，是要应该先减掉脂肪，再练肌肉，还是可以同时进行。做什么样的运动才能最有效减掉脂肪，练出肌肉。<br />想得到怎样的帮助:怎样...

练腹肌会影响长高吗

我经常看电视上那些男模，感觉的身材特别好，再说了，男人要有腹肌才帅呀，但是我个子不是很高，我年龄也还小，我应该还要长几年，我现在想练腹肌，就怕影响长高
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练腹肌最有效的方法是什么？

我跟着健身软件练习腹肌，腹部能感觉到有肌肉了，但是完全看不出来。为此还被女朋友嘲笑了！不知道是我的方法不对，还是我的腹部脂肪层比较后。希望成功练成腹肌的前辈可以指点一二！
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腹肌要怎么练最快图解？

我感觉自己体子太瘦弱，想练练肌肉，就是网上有很多种说法，有的麻烦，有的简单，但是不知道哪种好，最近开始苦练腹肌，一直在做仰卧起坐，但愿腹肌快点长出来
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练腹肌有什么好处

有哪几种锻炼方法可以练腹肌？

...总是跑不快，经常看见视频上那些外国人励志减肥的，练腹肌的，我的心就毛起来了，我想锻炼出八块腹肌，决心有了就是缺方法，求医生指点。
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练腹肌第二天肚脐眼痛

练腹肌后第二天，按肚脐下发一点点是痛，好像有个管类的东西那:

练腹肌第二天肚脐眼痛

练腹肌后第二天，按肚脐下发一点点是痛，好像有个管类的东西那: