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小故事：小张是一家广告公司的设计人员，每天都要坐在电脑前面工作至少8小时，加班的时候则要坐十几个小时。另外小张平时运动较少，导致身体肥胖，这样更加加重了腰部的负担。最近小张感觉腰部不舒服，到医院检查得知自己患上了腰肌劳损，医生说小张是由于总是长时间坐着导致腰部损伤，另外小张应多做锻炼减肥，以减轻腰部的负担。

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